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喝牛奶对骨质疏松有一定辅助作（牛奶与骨质疏松的关系）

时间：2023-06-01 09:38来源：网络作者：admin点击：

喝牛奶可以补充人体内钙的不足，是预防骨质疏松症的好方法。全世界医学医生和营养学医生公认，喝牛奶是补钙较好的途径。这既是科学实验的结果，也是实际应用的结论。

牛奶中含有丰富的钙，每百克牛奶含钙120毫克，是人奶的5倍（人奶含钙120毫克）。按我国人体素质，如果每人每天喝500克牛奶，可获得600毫克的钙，加上食物中的钙，合起来每天可得到1100毫克的钙。这个数字不管是在少年、青年、中年或老年人中都是比较高的，特别是老年人，随着年龄的增大，钙的吸收量减少，我国老年人每天平均摄入的钙量只有400多毫克，喝牛奶后得到的钙就达600毫克，从而可以基本满足每天对钙的需要。

牛奶中含有一种叫做“乳糖”的物质，这种物质对于人体内的钙吸收有很大的作用。乳糖可以在人体内分解成葡萄糖和半乳糖，而半乳糖恰恰可以促进钙的吸收。另外，牛奶中还含有双歧杆菌和乳酸菌等有益菌群，这些菌群可以促进人体内维生素B12的合成，从而促进钙的吸收。

骨质疏松症是一种常见的老年性疾病，其主要症状是骨密度降低、骨折危险性增加等。骨质疏松症的治疗包括药物治疗、饮食调节等。其中，饮食调节是预防骨质疏松症的重要手段之一。而牛奶是一种很好的预防骨质疏松症的食物，因为其中含有丰富的钙和维生素D等物质，这些物质可以促进人体对钙的吸收和利用，从而起到预防骨质疏松症的作用。

除此之外，牛奶中还含有多种人体必需氨基酸和微量元素，如铁、铜、锌等，这些物质都可以促进人体健康。铁可以促进血液循环，增加骨密度；铜可以促进骨骼的生长和发育；锌可以促进免疫系统的正常运作，从而增强人体的抵抗力。因此，喝牛奶不仅可以预防骨质疏松症，还可以促进人体健康。

综上所述，预防骨质疏松症最好的途径是饮食调节，而喝牛奶是一种很好的饮食调节方法。通过喝牛奶来补充人体内钙的不足，可以预防骨质疏松症的发生，促进人体健康。因此，建议大家在日常生活中适当喝牛奶，尤其是老年人。

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