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如何让宝宝从小锻炼成“长腿欧巴”？

时间：2014-03-10 16:09来源：作者：编辑点击：

从小炼成

“长腿欧巴”

最近，韩剧里迷死人不偿命的“长腿欧巴”们成为了各大网站的刷屏人物。他们帅气、演技好，加上无敌的好身材，从清纯的学生到成熟的上班族，都拜倒在“欧巴”们的大长腿下。那些铁杆韩粉中的年轻妈妈，更是幻想自己家的小男生长大后也能变成万人迷“长腿欧巴”。

春天到了，孩子身高疯长的时候也到了。如果，想要养出一个“大长腿”，除了基因无法改变，有哪些是我们可以为孩子做的呢？ （傅丽 马良/文）

“长腿欧巴”七成靠基因

家住杭州滨江的米米是一个6岁孩子的母亲，却仍然保持着一颗少女心，对韩剧里的那些“长腿欧巴”痴迷不已。

“听说，现在韩国男星身高1米78起步，1米87、1米88这样的模特身高也不在少数。”看着儿子清秀的面容，米米就幻想，要是以后儿子也能长成1米80以上的“大长腿”那该多好，出门逛街的时候带上儿子，回头率应该是相当高啊！

可是，在期待的同时，米米也有一丝担心：“我跟我老公个子还算比较高的，可孩子现在的身高在班里也只算中等，以后真的能长到1米80吗？又到了春天孩子长个子的时候了，从现在起，我能为孩子做些什么？”

浙大一院儿科主任梁黎告诉记者，一般孩子的身高是由遗传基因和后天影响决定的，遗传因素占70%，后天因素占30%。

小朋友身高偏矮，有可能是自身疾病引起的，例如生长激素缺乏症，或是家族性矮小症；另一种情况可能是不良的生活习惯造成的，平时的睡眠习惯、营养状况以及运动状况都会影响身高。

按照靶身高的计算公式，男孩身高=（父亲身高+母亲身高）/2+6.5，在这个基础上会因为后天因素有上下5厘米的波动。那么米米身高1米67，米米的丈夫身高1米78，按照正常的生长情况，他们的儿子身高可能会在1米74到1米84之间。

如果米米的儿子平时能做到不挑食、营养均衡，每天进行一定的室外运动，保证充足的睡眠（晚上睡10小时左右），那么长成1米80的“长腿欧巴”的可能性还是很大的。

营养过剩的孩子也不易长高

想长高，生长激素是关键。而生长激素的分泌呈脉冲式，一天有7、8个峰，这些峰值多产生于睡眠时间，如果睡眠不足或是晚睡，很容易导致身材矮小。

有些家长问：我们家小孩虽然晚上常常看电视看到10点多，但是早上也起得比较晚，10个小时的睡眠还是能保证的，这样要不要紧呢？

梁黎说：“人体都是有生物钟的，孩子生长激素分泌的高峰期一般是在晚上9点至凌晨2点，这个生物钟不可能因为你习惯晚睡而改变。这个生物钟是由地理原因造成的，如果你们全家都移民到美国去了，那么美国时间的晚上9点到次日凌晨2点，就是人体激素分泌的最佳时间。所以对于学龄前的孩子来说，最好能在晚上8点半之前入睡，否则，由于晚睡导致的生长激素缺乏，很难通过饮食或者运动补回来。”

很多父母以为孩子个子矮，打点生长激素就好了，这个想法完全是错误的，只有生长激素缺乏症、女孩子染色体异常等病症才能打生长激素，若身高在正常范围，只是偏矮一点，一般医院是不允许打生长激素的。

因为，打生长激素是有风险的，一旦过敏，轻则皮肤起疹子，重则可能会导致过敏性休克。而且，打生长激素除了能够使身体长大，其他器官也会一起长大，万一身体里有肿瘤，即便是良性的肿瘤，也会跟着一起长大。

为了孩子长高，很多家长会给孩子补充各种营养，殊不知，营养过剩也会造成矮小。

因为人在饥饿的状态下也会分泌生长激素，如果你的孩子一整天都在吃东西，那么就不能刺激到生长激素的分泌。

从另一方面讲，营养过剩容易导致肥胖，肥胖容易导致性早熟，性早熟会使生长发育的时段缩短，最终导致终身高度受损，这也是为什么很多胖的孩子长不高的原因。

杭州紫荆花幼儿园的老师说，从每年的体检情况看，现在的小朋友身高基本都在正常范围内，但是小胖墩是真的越来越多了，还有几个小女生出现了早发育的情况，，家长不得不带孩子去看医生。

儿科医生鱼小南提醒，家长给孩子补充营养要适当，除了要注意荤素搭配之外，反季节水果也最好少吃。牛奶和豆浆都含有丰富的蛋白质，但是对于已经出现性早熟症状的女生来说，应该尽量避免选择豆浆，因为豆浆里面含有大豆异黄酮，这是一种植物性雌激素，又称为植物动情激素，能刺激女性荷尔蒙增生。

孩子4岁时

可以测第一次骨龄

一般来说，小孩子每年大概可以长高5-7厘米左右，幼儿园、小学每年都会给孩子做身体检查，如果孩子的生长不在正常范围内的话，家长要及时引起重视。

如果自己的小孩在班里面总是坐在第一排，或是排队的时候总是前三位，那么也要及时带孩子去看医生。

现在很多父母也会想到带孩子测骨龄。

浙江省体育医院骨龄研究中心的医生说，测骨龄主要是为了评价孩子生长发育的状况。

一般有三个测骨龄比较好的时间点。第一次测骨龄可以在孩子4岁的时候，以排查是否患有先天性疾病；第二次测骨龄可以在孩子8岁左右时，以鉴别是否有性早熟的迹象；第三次测骨龄可以等到青春期，看看骨骼线是否已经闭合。

骨龄与实际年龄在一岁的差距内是正常的，如果孩子长得矮小，但是骨龄比实际年龄小，那么他还是有很大的生长潜力的。

如果家里有刚刚出生的婴儿，家长一定要注意了，孩子在婴儿时期（出生一年之内）的营养是非常重要的。

这个时期的孩子主要是以母乳和配方奶粉喂养，假如是因为婴儿时期营养不良导致的矮小，后期很难把身高追上去。如果是因为婴儿期经常性呕吐、腹泻造成的矮小，长大后也是很难纠正的。所以新爸爸新妈妈们一定要非常重视宝宝婴儿期的营养。

[责任编辑:战钊]

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