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长期摄入奶及奶制品有何益处，乳制品的营养价值有哪些？

时间：2023-05-29 10:34来源：网络作者：admin点击：

乳制品是指以牛奶、羊奶等动物乳为原料制成的食品，包括凝固型酸奶、搅拌型酸奶、奶油、奶酪、酸牛乳饮料、酸羊奶饮料等不同形式和口味的乳制品。乳制品是人们日常生活中重要的营养来源之一，含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖、矿物质和维生素等营养成分。本文将对乳制品的营养价值进行详细介绍。

一、蛋白质

乳制品中含有丰富的蛋白质，包括动物性蛋白质和植物性蛋白质。其中，动物性蛋白质来自于牛奶本身，含有20种氨基酸，其中必需氨基酸9种，半胱氨酸、酪氨酸、蛋氨酸等氨基酸的含量较高。植物性蛋白质则来自于添加的豆浆、米浆等食材，含有人体所需的9种必需氨基酸。这些蛋白质的含量和品质都非常丰富和优质，对于满足人体日常蛋白质需求和提高人体免疫力具有重要意义。

二、脂肪

乳制品中的脂肪含量也较高，但不同于一般油脂类食品，乳制品中的脂肪是含有多种不饱和脂肪酸和单元不饱和脂肪酸等营养物质的乳脂肪，这种脂肪不易造成动脉硬化等健康问题。乳制品中的脂肪还含有一定的溶脂酶，有助于消化吸收。

三、乳糖

乳制品中含有的乳糖是牛奶中的主要碳水化合物，对于人类的身体结构和生理机能都起着重要作用。乳制品中的乳糖可以提高人体内的水分保持水平，增加钙、镁、钾等矿物质的吸收和利用，还可以促进小肠的蠕动和排便，有利于消化系统的健康。

四、矿物质和维生素

乳制品中含有丰富的矿物质和维生素，其中包括钙、磷、镁、钾、锌、铜、铁、维生素A、维生素B2、维生素B12等。这些成分对于人体骨骼、牙齿、肌肉、心脏等各个部位的正常功能都非常重要。例如，钙是人体所必需的营养元素之一，可以促进骨骼和牙齿的健康发育，同时还可以参与神经肌肉的兴奋和传导。维生素B12则与血液的生成和代谢有关，缺乏维生素B12会导致贫血等问题。

五、益生菌和益生元

一些乳制品中还添加了益生菌和益生元，可以促进人体健康。益生菌是指对人体有益的微生物，可以通过改善肠道微生物平衡来预防疾病。益生元则是指一些不被人体吸收但能够促进人体肠道内有益菌生长繁殖的物质，如低聚果糖、低聚半乳糖等。这些物质可以促进肠道健康，提高人体免疫力。

综上所述，乳制品的营养价值非常丰富和重要，对于人体健康具有重要意义。除了以上提到的营养成分外，乳制品还可以通过不同的制作工艺和调味方式等不同形式来满足不同人群的口味需求。例如，凝固型酸奶的质地较为浓稠，适合搭配水果或其他食材进行食用；搅拌型酸奶则更为轻盈，适合作为单独的饮料或餐后甜点；奶油则富含脂肪和能量，适合作为烘焙或烹饪食材的原料；奶酪则富含蛋白质和脂肪，适合作为单独的小食或搭配其他食材进行食用等等。无论哪种形式的乳制品，都是人们日常生活中不可或缺的重要营养来源之一。

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